Depresión y otros problemas del estado anímico
Nuestro estado de ánimo fluctúa a lo largo del día y en respuesta a diferentes situaciones o cómo nos sentimos en nuestro cuerpo. Sin embargo, en ocasiones podemos experimentar cambios de humor que, por su intensidad o su duración, impactan considerablemente en nuestra vida (es decir, nos impiden hacer lo que nos gustaría, conectar con los demás y ser quienes queremos ser).
Afortunadamente, tanto TCC como ACT ofrecen principios y técnicas que pueden ser muy efectivos para ayudarlo a minimizar el impacto de la ansiedad en su vida.
A continuación, verá algunas de las dificultades con las que he ayudado a otras personas.
DEPRESIÓN
Un estado general de bajo estado de ánimo que puede variar en severidad, generalmente caracterizado por falta de disfrute y motivación para hacer las cosas, cambios en el sueño y el apetito, cansancio, sensación de desesperanza, falta de concentración, sentirse mal con uno mismo. En casos más graves, también puede provocar pensamientos e intentos de autolesión. Puede ser causado por eventos que cambian la vida, pero también puede deberse a antecedentes familiares de depresión o pueden no tener una razón obvia.
TCC y ACT han demostrado su eficacia en el tratamiento de la depresión. A veces es necesario procesar ciertas experiencias y recuerdos pasados que nos han llevado a las dificultades actuales, con la ayuda de EMDR.
TRASTORNO AFFECTIVO BIPOLAR
Variación severa del estado de ánimo que genera problemas para lidiar con la vida y las relaciones. Nos podemos sentir eufóricos (estado de manía), con una gran energía y ganas de participar en actividades y compromisos o gastos excesivos. Estos episodios a menudo son seguidos por episodios de depresión severa, lo que los hace incapaces de mantener el nivel de actividad de estado de episodios de manque teníamos en episodios de manía. Estos cambios pueden reducirse considerablemente con medicación recetada por un psiquiatra.
La TCC (a menudo junto con la medicación) puede ser eficaz para identificar y prevenir los cambios de estado anímico.
BAJA AUTOESTIMA
Una tendencia a vernos y ver nuestra vida con una luz excesivamente negativa y crítica, que nos lleva a sentirnos menos capaces de asumir los desafíos cotidianos. Esto puede manifestarse en una respuesta ansiosa a situaciones en las que predecimos que no estaremos a la altura, lo que lleva a la evitación o conductas de afrontamiento inútiles ‘seguras’ que nos mantienen estancados. Alternativamente, también puede conducir a la desesperanza y a evitar por completo metas, actividades y relaciones significativas.
Quizás pueda identificarse con uno o varios de estos problemas. O quizás sus dificultades anímicas se manifiesten de una manera diferente. En cualquier caso, no dude en contactarme para discutirlo y ver cómo la terapia puede ayudar.
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