Ansiedad/Estrés
La ansiedad es una respuesta vital para nuestra supervivencia. Sin embargo, cuando se sale de control, puede dar lugar a una serie de problemas en nuestra vida diaria. Las dificultades de ansiedad implican un nivel excesivo de activación de nuestro sistema nervioso, que a menudo impacta en nuestro desempeño en el trabajo, las relaciones y el tiempo libre.
Afortunadamente, tanto CBT como ACT ofrecen principios y técnicas que pueden ser muy efectivos para ayudarlo a minimizar el impacto de la ansiedad en su vida.
A continuación, verá algunas de las dificultades con las que he ayudado a otras personas. Puede identificarse con uno o varios de ellos. Pero su ansiedad puede manifestarse de una manera diferente.
En cualquier caso, no dude en contactarme para discutirlo y ver cómo la terapia puede ayudar.
ANSIEDAD GENERALIZADA / PREOCUPACIÓN EXCESIVA
Preocupación incontrolable por diferentes aspectos de nuestra vida cotidiana, que nos hace sentirnos "incapaces de desconectar". Necesidad percibida de controlar situaciones de incertidumbre, que suele derivar en frustración, dificultad para delegar y falta de control percibida, cambios en el sueño y el apetito, irritabilidad, etc.
ANSIEDAD SOCIAL
Miedo o ansiedad extremos provocados por situaciones sociales (desde fiestas, hablar en público u otras situaciones en las que tenemos que interactuar con otra persona). Podemos experimentar sudoración excesiva, rubor o quedarse en blanco. Frecuentemente nos lleva a evitar tales situaciones o aprender formas "seguras" pero maladaptativas, lo que hace que el problema continúe.
FOBIAS
Una fobia es un miedo o ansiedad extremo e irracional provocado por una actividad en particular (como volar), un objeto en particular (como arañas) o actividades y procedimientos (como inyecciones). Evitar la ansiedad puede provocar aislamiento, incapacidad para hacer las cosas que le gustaría hacer, sentirnos humillados e incluso afectar nuestra salud.
ANSIEDAD DE LA SALUD / HIPOCONDRÍA
Obsesiones y compulsiones recurrentes relacionadas con la enfermedad, incluida la investigación de síntomas, el chequeo excesivo y la búsqueda de atención médica innecesaria. A fin de reducir la ansiedad, podemos dejar de hacer ejercicio u otras actividades erróneamente consideradas peligrosas. Esto puede presentarse con o sin un problema de salud diagnosticado.
PÁNICO
Ataques de pánico (malestar físico con gran activación fisiológica, como sudoración, tensión muscular, taquicardia e hiperventilación) regulares o frecuentes sin una causa o desencadenante claros. Esto genera un miedo constante a sufrir más ataques, miedo que puede desencadenarlos. Este miedo conduce a evitar situaciones o actividades en las que creemos que sufriremos un nuevo ataque, lo que limita innecesariamente nuestra vida.
DISMORFIA CORPORAL
Obsesiones y compulsiones sobre nuestra apariencia física. Esto general un chequeo constante de la característica específica (nariz, piernas, etc.), un esfuerzo por evitar la exposición, evitando el contacto con otras personas o actividades que puede conducir al aislamiento. En algunos casos, se recurre a la cirugía plástica innecesaria que generalmente lleva a la insatisfacción.
OBSESIONES Y COMPULSIONES (TRAST. OBSESSIVO COMPULSIVO, TOC)
Pensamientos recurrentes e intrusivos sobre eventos catastróficos o nuestro comportamiento, sentimientos o identidad, vinculados a un sentido de responsabilidad personal de prevenir hacia uno mismo o hacia los demás. Puede llevar a círculos viciosos de revisión excesiva, lavado, limpieza repetidos, búsqueda de tranquilidad y comportamiento ritual que afecta nuestras vidas y las de quienes nos rodean.
ESTRÉS
Diversas situaciones (laborales, de relaciones, financieras, de salud) pueden llevar a un estado de activación constante y dificultad para desconectar. Esta puede ser una situación puntual o algo crónico. El estrés afecta nuestro sueño, apetito, toma de decisiones, concentración y capacidad para relacionarnos con los demás.
Quizás pueda identificarse con uno o varios de ellos. Pero tal vez su problema no se refleje del todo en la lista anterior. En cualquier caso, no dude en contactarme para discutirlo y ver cómo la terapia puede ayudar.
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